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7 plantas para tu dormitorio que te ayudan a dormir mejor

7 plantas para tu dormitorio que te ayudan a dormir mejor

Una de las tendencias de diseño de interiores más importantes es llevar “el exterior al interior”. Una forma ideal de hacerlo es llevando plantas a tu hogar. Las plantas no solo dan un ambiente natural a un hogar, sino que también tienen increíbles beneficios para la salud, y algunas incluso pueden ayudarte a dormir.

Aquí te proponemos siete de las mejores plantas para tu dormitorio que mejorarán tu calidad de sueño y te ayudarán a dormir mejor.

1. Jazmín: la mejor planta para relajarse

Las plantas de jazmín tienen flores blancas pequeñas y son muy bonitas. Emiten un aroma dulce que a menudo se usa en forma de aceite esencial para la relajación. Los estudios muestran que este aroma está relacionado con niveles reducidos de ansiedad y también que mejora la calidad del sueño. Las plantas de jazmín son bastante fáciles de mantener, ya que viven bien en una maceta, lo que las convierte en una de las mejores plantas para espacios de dormitorio. Colócalo en el alféizar de la ventana y riégalo regularmente durante los períodos de floración. Puedes dejar que sustrato superior se seque ligeramente durante los períodos sin floración para evitar el riego excesivo.

2. Sanseviera: la mejor planta para la purificación del aire

Esta planta, también conocida como “Espada de San Jorge” o “Lengua de suegra”, es un purificador de aire natural. Emiten oxígeno por la noche, mejorando el aire de la habitación para que puedas dormir mejor. También se sabe que eliminan algunos productos químicos nocivos como xileno, tricloroetileno, tolueno, benceno y formaldehído. El formaldehído se puede encontrar en la laca para el cabello y puede causar problemas respiratorios, por lo que esta es una gran planta para tener en el dormitorio.

3. Valeriana: la mejor planta para inducir el sueño

Una planta de valeriana queda perfecta en una habitación con sus pequeñas flores de color rosa y blanco. Además del dulce aroma de las flores, las plantas de valeriana se han utilizado durante siglos para ayudar con los problemas del sueño, principalmente como una cura para el insomnio. Se ha demostrado que la inhalación del aroma de la raíz de valeriana induce el sueño y mejora la calidad del sueño. Si tiene dificultades para dormir, agregue algunos pétalos a su baño o asegúrese de olerla antes de acostarse. Estas plantas necesitan alrededor de 6 horas de sol al día, por lo que deberá mantenerlas en el alféizar de una ventana soleada.

4. Lavanda: la mejor planta para un sueño más profundo

El olor a lavanda es reconocido en todas partes como una gran ayuda para la relajación. Se ha demostrado que la lavanda reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de estrés, por lo que es perfecta para el dormitorio. Es una de las plantas más famosas que te ayudan a dormir. Un estudio realizado por la Miami Miller School of Medicine incluso demostró que el aroma de la lavanda en el aceite de baño calmaba a los bebés y los hacía dormir profundamente, al tiempo que reducía el estrés en la madre. A la planta de lavanda le gusta el calor y la luz solar, así que asegúrese de colocarla en un alféizar soleado y regarla con moderación.

5. Spatiphilium: la mejor planta para aumentar la humedad

Al igual que la sanseviera, los Spatiphilium también son sorprendentes filtros de aire, según un estudio de la NASA. El beneficio adicional de esta planta es que puede aumentar la humedad de la habitación hasta en un 5%. El aumento de la humedad es excelente para respirar mientras duerme. Hay una teoría que dice que la baja humedad causa electricidad estática, piel y cabello secos, mayor susceptibilidad a resfriados y enfermedades respiratorias y puede permitir que los virus y gérmenes prosperen. Además, los Spatiphilium tienen hermosas flores blancas y necesitan poca luz y riego una vez por semana, por lo que florecerán en el dormitorio.

6. Potho: la mejor planta para cestas colgantes de interior

Esta planta tiene hojas bicolores en forma de corazón. Al igual que la sanseviera y el spatiphilium, esta planta es un súper purificador de aire. Debido a la forma en que crece, esta planta queda mejor cuando se coloca en una cesta colgante y puede da carácter de diseño en un dormitorio. Si tienes niños pequeños o mascotas, esta es una gran alternativa ya que puedes mantenerla fuera de su camino. Estas plantas son extremadamente fáciles de cuidar, ya que solo necesitan un poco de sol y riego una vez por semana.

7. Aloe Vera: la mejor planta para mejorar la calidad del aire

Esta planta medicinal es un gran valor en cualquier hogar. Produce oxígeno por la noche, por lo que, al igual que las otras plantas enumeradas, mejorará el aire en el dormitorio. Esta planta es de una variedad conocida como “suculenta”, es decir: necesita muy poco riego ya que mantiene la humedad dentro de sus hojas. El gel de estas hojas se puede usar para tratar cortes y quemaduras leves, picaduras de insectos y piel seca. ¡Es, por lo tanto, una gran planta para tener en casa! Mantén tu planta de Aloe Vera en un lugar soleado para asegurarte de que se mantenga bien.

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